투수들의 어깨 회전 적응 운동법

던지는 선수의 신체적 적응 어깨 운동 범위 어깨 외회전 운동 범위(ERG)의 증가와 내회전 범위(GIRD)의 감소는 머리 위 운동선수의 우세한 쪽에서 발견되며 뼈와 연조직 적응의 조합으로 인해 발생합니다. 24 증가된 상완골 후향은 던지는 사람에게 흔한 뼈 적응이며 25 , 26 , 27 ERG 및 GIRD로 이어지는 연조직 변화는 다음과 같습니다. 던질 때 높은 전방 전단력으로 인해 전방 관절낭이 느슨해짐 감속 중 스트레스로 인한 후낭의 조임. 상완골 후향은 팔꿈치 관절의 축과 상완골두 중심 사이의 예각으로 정의됩니다. humeral retroversion이 증가된 던지는 선수는 ERG와 GIRD를 나타내지만 전체 운동 범위는 우세측과 비우세측 모두에서 유사할 수 있습니다. 던지기에 대한 보호 적응으로 전방 캡슐에 스트레스를 주지 않고 더 넓은 범위의 외부 회전을 허용합니다. 근위 상완골 골단은 12세에서 16세 사이에 열려 있으며 이 나이에 던지는 것이 이러한 적응을 유발합니다. 상완골 후향이 증가한 던지는 선수는 어깨와 팔꿈치 부상을 입을 가능성이 적습니다. 25 , 26 , 27 상완골 염전이 어깨 회전과 수평 굴곡 운동 범위에 영향을 미치기 때문에 던지는 선수를 선별할 때 사설토토사이트 이를 고려하는 것이 중요합니다. 28 상완골 후향은 초음파를 통해 쉽게 측정할 수 있습니다. 선수의 ERG가 GIRD와 같으면 상완골 후퇴 교정 시 정상적인 어깨 회전 ROM을 가진 것으로 간주됩니다 메이저사이트 humeral retroversion으로 교정했을 때 GIRD가 ERG보다 크면 후방 어깨에 제한이 있는 것으로 간주됩니다. 어깨 회전의 변화는 투구 직후와 시즌이 진행되는 토토 동안 발생하며 GIRD는 증가하는 것으로 나타났습니다. 29,30 따라서 프리시즌에 던지는 선수의 어깨 회전 범위를 파악하고 이번 시즌을 모니터링하는 것이 중요합니다. 범위를 유지하기 위한 정기적인 이동성 운동 특히 IR 및 수평 굴곡은 계절에 완료해야 합니다. 어깨 근력 – 등속성 및 등척성으로 측정했을 때 던지는 스포츠토토 선수의 지배적인 어깨에서 내회전 근력은 증가하고 토토사이트 외회전 근력은 감소하는 것으로 나타났습니다